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【“睛”彩过新年】过年用眼过度怎么办？
春节期间，除了聚会、旅游、走亲访友，不少人也会选择宅在家中上网聊天、熬夜追剧、打牌、打游戏。这时候，我们就需要警惕长时间、超负荷近距离用眼导致的视疲劳。
视疲劳是眼科常见疾病，是以患者自觉眼部症状为基础，眼部或全身器质性因素、精神因素、心理因素相互交织的综合征，并非独立的眼病，也被称为眼疲劳综合征。
视疲劳主要症状表现为：视物模糊、不能久视、复视、畏光、流泪、眼部酸胀、眼干涩、烧灼感等，严重者还会伴随头痛、头晕、恶心、注意力不集中、失眠等全身症状。
为避免出现以上症状，教您几个小技巧，助您预防和缓解视疲劳。
1.作息规律。保证充足的休息和睡眠时间。
2.改善照明环境。室内光线应明暗适中，伏案阅读及书写时直接照明与间接照明相结合，儿童青少年尽可能在白天学习或完成作业，不在光线过暗或阳光直射等情况下读写或使用电子产品。
3.注意用眼卫生，端正坐姿，近距离视物应保持适当距离。避免长时间、超负荷近距离用眼，连续近距离用眼30~40分钟应休息或远眺5~10分钟。不在行走、坐车或躺卧时读写。
4.屈光不正患者应在医生指导下配戴合适眼镜。
5.眼保健操。通过穴位按摩，调整眼周及头部的血液循环，放松肌肉，改善视疲劳。
6.局部热敷。使用温热的毛巾热敷，每天2~3次，改善眼眶周围的血液循环从而缓解视疲劳。
7.在气候干燥地区或长时间使用空调时，保持室内湿度适宜。
8.均衡饮食。多吃水果、蔬菜等富含维生素的食品，少吃甜食和油炸食品，戒烟戒酒。
视疲劳并非独立眼病，而是身体因素与心理因素合成的综合征，其致病因素复杂、临床表现多样，往往会给患者带来极大不便和痛苦。如经上述方法，视疲劳症状还未完全缓解，应及时到正规医疗机构就诊，以免病情贻误，加重不适症状。
视光科介绍
中国中医科学院眼科医院是一所中医、中西医结合三级甲等眼病专科医院，医院技术力量雄厚、设备先进，为国家卫计委重点专科建设单位。我院视光科是青少年近视、斜弱视、低视力、小儿眼病、视疲劳、干眼症等视光学疾病防治中心，团队医生临床经验丰富，擅长运用中西医结合以及中医特色疗法，科室主要开展：
青少年近视防控：角膜塑形镜、周边视网膜远视离焦控制镜、渐进多焦点眼镜、双眼视功能训练、耳穴埋豆、脉冲治疗、电梅花针等中西医结合疗法；
斜视的手术及非手术矫治；
弱视的中西医结合综合疗法；
过敏性结膜炎、视疲劳，干眼症等儿童眼病的检查和中西医结合治疗；
各类屈光不正（近视眼、远视眼、散光眼）的检查、诊断、治疗；
医学验光配镜、疑难验光、隐形眼镜并发症处理，老视眼眼镜验配；
低视力检查和助视器验配。
科室专业梯队有主任医师、副主任医师、主治医师、博士及硕士研究生、高级验光师等，周一到周日均可就诊。
