学生近视眼是屈光不正的一种，表现为能看清近处的目标，看不清远处的目标。目前学生近视眼的发生或发展的原因与不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等有关。预防和控制学生近视眼的重点在预防，针对导致学生近视眼发生的多种因素，采取综合措施。

　　一、保持正确读写姿势

　　1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

　　2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　二、选择良好的用眼视觉环境

　　(一)读书写字视觉环境要求。

　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

　　2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　(二)看电视的视觉环境要求。

　　1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

　　2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

　　(三)操作电脑视觉环境要求。

　　1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

　　2. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

　　3.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

　　三、养成良好的用眼卫生习惯

　　1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

　　2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

　　3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　四、坚持做眼保健操

　　每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

　　2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

　　3. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

　　六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

　　1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科视光门诊做检查。

　　2.如果确认已患近视，要及时到医院眼视光门诊验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

　　3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

　　4.16岁以下的少年儿童配戴隐形眼镜要慎重。

　　中国中医科学院眼科医院眼视光中心眼视光门诊