健康科普
健康知识
【眼科医院健康科普】八段锦，科学养生伴我行
生活中，不少人忙于上班、应酬接待、熬夜追剧或者辛苦求学，往往没有时间去锻炼，身体长期处于“闲置”状态，导致免疫力降低。最近，一种简单易行的传统运动迎来了新的流行，那就是登上央视“春晚”的八段锦，我们一起来了解一下吧。
一、八段锦的理论源流
八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，且作用显著。
二、八段锦的好处
八段锦具有促进气血流通、增强肌肉的力量和身体柔韧性、调节呼吸、缓解身体疲劳、调节心理压力等作用。
三、一天当中什么时间练习八段锦最好？
一天当中任何时间练功都是可以的。一般来说，清晨，空气新鲜，环境安静，经过一夜休息的头脑又比较清醒，利于思想集中和调心入静，利于调动人体气血的运行，提高祛病强身的锻炼效果，所以老年人或时间充裕的人群选择清晨练功相对比较好。现代人的生活节奏比较快，有些上班族习惯于夜晚练功，或午休后、工作间隙练功，都是可以的。
四、八段锦口诀
两手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
八段锦养生伴我行，一起动起来吧！
下一篇： 【疼痛科普专栏】疼痛科能做什么？
