盛夏时节，骄阳似火，却也常伴氤氲湿气。无论身处烟雨江南，还是广袤北国，湿邪—这一中医理论中具有重浊、粘滞、趋下特性的病邪，在高温多雨的夏季尤为猖獗。它不仅弥漫于空气之中，更易在不知不觉间潜入人体，与内生的湿浊“里应外合”，成为困扰现代人健康的“隐形负担”。许多人常感身体沉重、精神困倦、食欲不振，或是莫名出现皮肤粘腻、排泄不爽等困扰，其背后往往有湿邪作祟的影子。破除湿邪的侵扰，是安然度夏、守护健康的关键一步。要有效应对，我们首先需要认清湿邪的来源，它既来自外部环境的侵袭，也源于我们自身的生活方式。让我们从认识无处不在的湿邪开始，开启这场夏日祛湿的健康保卫战。

一、感受外湿：南北皆有之

许多北方人误以为潮湿闷热是南方专属，实则湿邪无地域之分。北方夏季多雨时节，地下水汽蒸腾，加之空调房内湿气积聚，地铁商场等密闭空间湿度超标，同样形成“人造梅雨”。尤其东北黑土地蓄水性强，黄河流域盛夏闷热多雨，皆易形成外湿环境。此外，现代建筑普遍存在的防水隐患、地下室返潮等问题，更让北方都市人难逃湿邪侵扰。

二、内生湿邪：现代人的“隐形杀手”

熬夜刷剧时的一杯奶茶、健身房挥汗后的水果冷饮、办公桌前的炸鸡外卖—这些都市生活常态正是内湿的温床。夏季阳气外浮，脾胃本就虚弱，若再叠加以下习惯：冷饮不离手损伤脾阳；久坐空调房阻碍排汗；熬夜耗气削弱运化；过量食用奶油甜品加重痰湿，最终导致“内外合邪”的恶性循环。更危险的是，湿邪能与其他病邪勾结形成湿热、寒湿、痰湿，诱发多种疾病。

三、湿邪侵袭的全身警报

从头顶到足底，湿邪会层层突破防线：

1、头部：晨起头重如裹布帛，洗发后仍觉油腻黏腻；

2、五官：眼睑浮肿如卧蚕，口黏舌苔厚腻；

3、胸腹：胸前如压大石，不知饥饿，吃饭不香，大便黏马桶难冲净；

4、四肢：手指发胀，双腿酸沉如灌铅，足底湿疹反复；

5、隐秘信号：周身汗出粘腻，或汗出不畅，女性带下色黄量多，男性阴囊潮湿瘙痒。

四、中医防湿全攻略

1、饮食有节：

早餐大米莲子粥健脾胃，午间冬瓜汤利水湿，晚餐摒弃寒凉刺身。白扁豆、茯苓、薏苡仁组成的“祛湿三仙”，可煮水温饮代茶。

2、嗅觉护卫：

佩兰、藿香、苍术制成香囊随身携带，或在雨后点燃艾条微熏居室，既驱蚊虫又化湿浊。

3、穴位狙击：

艾灸，真有那么神？-腾讯新闻

晨起艾灸足三里+阴陵泉组合，如同给身体安装“除湿机”；睡前点按承山穴，缓解小腿沉胀。

4、呼吸导引：

清晨面向东方练习“呼”字诀，深吸缓呼配合双臂上举下按，疏导三焦气机。

5、经脉疏通：

沿脾经从三阴交向血海穴方向拍打，配合“擦胁功”（双掌搓热摩擦胁肋）唤醒气机升降。

五、健康密钥在生活

湿邪虽缠绵难愈，却最怕持之以恒的调理。夏季养生当遵“三不过”：生冷不过喉，汗出不过激，空调不过低。记住，祛湿不是阶段性战役，而是渗透在日常的生活智慧。当出汗不再黏身、呼吸逐渐舒畅、舌苔转为薄白时，便是身体发出的祛湿捷报。守住这份清爽，方能达到炎夏远离湿邪养生佳境。

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老年病及内科

中国中医科学院眼科医院老年病及内科是具有鲜明中医特色的综合科室，拥有一支高水平、高素质、高学历的医护队伍。医疗队伍包括主任医师6人，副主任医师4人，主治医师7人，住院医师2人，其中博士11人，硕士7人。我科为国家中医药管理局中医优势专科、北京市第二批“十四五”重点专科（赶超类）。科室在学术带头人温艳东书记的带领下，以“致中和”为主导思想，充分发挥中西医结合优势，以老年综合征为着眼点、老年综合评估为把手、多学科干预为手段，以科室优势病种为优先主攻方向，以提高中医药服务能力为中心，努力提高临床诊疗水平和临床科研能力。科室目前已延伸出老年脾胃病、老年心血管病、老年脑病、老年内分泌病等4个亚专科，形成了以老年慢性胃炎及癌前病变、老年功能性胃肠病、老年高血压病及临界性高血压、老年脑血管病、老年糖尿病、老年失眠为优势病种的专科特色。