夏至，作为二十四节气中最早被确定的节气之一，在每年公历6月21 - 22日交节。这一天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的日子。此后，太阳直射点开始南移，气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度加大，常常出现闷热潮湿的天气，湿热交织将成为主调，人体易受此气候影响而滋生内火。夏季属火，对应的脏腑为心，结合夏至节气特点，应注重预防因心火亢盛引起的眼部问题。

一、夏至养眼，首重饮食清润

中医认为肝气通于目，清肝即明目。饮食宜选清润平和之品，少食肥甘厚味与辛辣燥热之物，以免助长内热，使肝火上炎熏灼双目。

1．菊花

菊花以其清肝明目之效，被誉为“明目之花”，取几朵白菊或黄菊，沸水冲泡，清香四溢，是夏至最简明的清肝凉伴。

2．枸杞

枸杞则如《本草纲目》所誉“久服坚筋骨，轻身不老”，其滋补肝肾、益精明目之功尤宜于虚火上浮所致眼干者，每日适量嚼食或泡水饮用，皆有益处。

3．莲子

若菊花与枸杞配伍，再稍加数粒祛心火、宁心神的莲子，便是夏至一盏清肝养目的上佳茶饮。

二、起居有常，为目力避暑热锋芒

夏至时节，昼长夜短，人们应晚睡早起，以顺应阳气的充盈与盛实。但这里的晚睡并非熬夜，一般建议在晚上11点前入睡，早上可以适当早起，进行一些户外活动，如散步、打太极拳等，以舒展阳气。

1．闭目养神

可于阳气最盛、心火当令的午时（11点至13点）闭目养神片刻，哪怕仅一刻钟，亦能助心火下降，使精神内守，有效缓解眼部疲劳。

2．忌过度贪凉

由于天气炎热，使用空调时要注意温度适宜，避免室内外温差过大，对眼睛产生不良刺激。同时，要注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，防止细菌感染。

三、情志调养是清肝明目的深层支撑

夏属心，心火易旺，肝气又易随情志波动。夏至时节尤须保持心境平和，力戒急躁暴怒。

当自觉心烦眼热时，不妨暂时离开纷扰，静坐片刻，轻阖双目，做几次深长呼吸，使心神安定，让上炎之火得以潜降。古人强调“闭目养神”，其深意正在于通过外在的“闭目”达到内在的“守神”，使消耗的精气得以涵养，眼目自然清亮。

还可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来调节情绪，培养兴趣爱好，让自己的身心处于一种平和的状态。

四、日常眼部护理

1．穴位按摩

日常可揉按眼周穴位以通经活络、缓解疲劳。攒竹穴，位于眉头凹陷处，以指腹轻柔点揉，可疏风明目；太阳穴，在眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处，适度揉按能醒脑明目，缓解头痛眼胀；四白穴，瞳孔直下、眼眶下缘凹陷中，按揉此穴可疏调眼区气血。

方法简便，按揉时闭目，以指腹或关节突起处轻轻点揉，每穴约30秒至1分钟，微感酸胀即可。

2．掌心敷眼

每日晨起或视物疲惫时，用力搓热双手掌心，迅速轻敷于双眼之上，反复数次，利用掌心的温润之气滋养眼目，此即简便有效的“熨目”之法，如《诸病源候论》所载：“以热指摩目二七，令人目不瞑。”长期坚持，对改善眼周气血循环大有裨益。

夏至养眼，即是养肝，亦是养心。值此阴阳流转、万物华实之际，愿我们顺应天时，以中医智慧调和身心，饮一杯清润的菊花枸杞茶，午间安然小憩片刻，轻柔按摩眼周穴位，常保心绪宁静澄明。让双眸在这长夏时节，得以远离暑热煎熬，始终保有那份源自内在的澄澈与润泽。

中医护理门诊简介

中国中医科学院眼科医院中医护理门诊于2018年7月正式开诊，为北京市示范中医护理门诊，现有出诊专家15人，主要由高级职称的护理专家及全国（北京）中医护理骨干人才、中医护理治疗专科护士组成，为患者提供集健康咨询、专科护理干预、中医特色护理技术、情志调护、慢病管理为一体的综合护理服务模式。为门诊及出院患者提供连续、规范、优质的中医护理服务，同时为满足患者多样化的就医需求开设黄昏门诊，解决上班族和学生群体白天就医难得的问题。

中医护理门诊基于中医脏腑理论和经络学说，围绕眼科全生命周期，结合患者体质，通过辨证论治，在眼科常见病及部分疑难杂症防治以及耳鼻喉、妇科等常见病中发挥作用。目前开展的特色项目包括：雷火灸、耳穴压丸、梅花针、皮内针、刮痧、拔罐、走罐、刺络拔罐、穴位放血、中药局部熏洗、中医定西透药等30余项。

就诊地点：中国中医科学院眼科医院一楼东区中医护理门诊

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