夏至，古称“日北至”，是二十四节气中阳气最旺盛的时节。《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”此时人体阳气外浮，腠理开泄，气血奔涌于体表，而“肝开窍于目”，“五脏六腑之精气皆上注于目”。白内障，中医称为“圆翳内障”，其发生因素较多。值此阳气鼎盛、暑热易耗气阴的夏至，从中医养生角度预防白内障，尤为关键。

一、 夏至节气特点与白内障易发因素

1、阳气外浮，阴精易耗

夏至阳极阴生，但此时阳气亢盛于外，人体阴液（精、血、津）相对不足。肝肾阴虚是老年性白内障的核心病机之一，阴液不足则无以濡养晶珠（晶状体），易致其失润浑浊。

2、暑热挟湿，上扰清窍

夏至暑气当令，暑为阳邪，其性炎热升散，易耗气伤津；且南方多雨，湿邪困脾。湿热相合，可循经络上扰头目清窍，阻碍气血津液对晶珠的濡养，或酿生痰浊蒙蔽晶珠。

3、紫外线

夏至日照时间最长，紫外线（UV）辐射最强。中医认为，过强的日光属“火毒”、“暑热之邪”，其性酷烈，可直接灼伤眼络，煎灼晶珠之精微物质，加速其变性浑浊，其过程与紫外线通过氧化损伤和蛋白质变性直接导致白内障的病机一致。

4、情志易扰，肝火上炎

暑热易使人烦躁不安，“怒伤肝”。肝气郁结或肝火上炎，可循肝经上冲头目，扰动晶珠清宁。

二、 中医预防白内障的夏至养生要点

1、固本培元，滋养肝肾阴精 (核心)

（1）“肝藏血，肾藏精，精血同源”

晶珠依赖肝肾精血濡养。年老或体虚者，夏至阳气外浮更易耗伤下焦肝肾之阴。

（2）多食滋阴、清补之品

枸杞子（滋补肝肾，益精明目）、桑葚（滋阴补血，生津润燥）、黑芝麻/黑豆（补肝肾，益精血）、山药（补脾肺肾，益气养阴）。

（3）“夜卧早起，无厌于日”

保证充足睡眠，尤其子时（23-1点，胆经旺，阳气生发）和丑时（1-3点，肝经旺，肝血推陈出新）的深度睡眠。避免熬夜耗伤阴精。

（4）恬淡虚无，精神内守，避免烦躁动怒耗伤肝阴。

2、清暑益气，健脾利湿防蒙蔽

暑热耗气伤津，湿困脾胃则运化失司，气血生化不足，清阳不升，浊阴不降，以致痰湿内生，上蒙清窍。

（1）食疗：荷叶（清暑利湿，升发清阳）、绿豆（清热解毒，消暑利水）、赤小豆/薏苡仁（健脾利湿）、冬瓜（清热利水，生津止渴）、西洋参/太子参（益气养阴，清热生津）。

（2）避免：过食生冷瓜果（伤脾阳）、肥甘厚腻（助湿生痰）、辛辣燥热（助暑火）。

3、疏肝理气，清肝明目防郁火

肝气条达则气血和调，目得所养。肝郁化火或肝阳上亢可上炎目窍，扰动晶珠。

（1）食疗/代茶饮：菊花（疏风清热，平肝明目）、决明子（清肝明目，润肠通便）、玫瑰花（疏肝解郁，和血调经）、薄荷（疏风散热，清利头目）。

（2）情志与运动：保持心情舒畅，适当增加舒缓放松的运动，使肝气条达。避免剧烈运动大汗伤津耗气。

4、调和气血，畅通眼络

“目得血而能视”。气血调和、经络通畅是精微物质上达晶珠的保障。夏月腠理开泄，气血外浮，需防内里空虚，运行不畅。

穴位按摩：可取睛明、攒竹、太阳、风池、太冲、三阴交等穴按摩，每日早晚，用指腹轻柔按压或打圈按摩上述穴位，每穴1-2分钟，以酸胀感为度。可疏通眼周及肝脾肾经气血。

5、外避毒热，物理防护不可少 

中医强调“虚邪贼风，避之有时”。夏至强烈的阳光（火毒暑热）是外邪，直接侵犯清窍。

中医认同的物理防护：

（1）佩戴合格太阳镜

（2）戴遮阳帽/撑伞

（3）避免烈日直射（尤其上午10点至下午4点紫外线最强时段，尽量减少长时间户外暴晒，遵循《内经》“无厌于日”但需“避其毒热”的原则）

（4）空调房防“燥”伤阴

夏至护眼防内障，中医之道贵在“调和”。调和体内阴阳，使肝肾精血充盈；调和气血津液，使清阳上濡晶珠；调和情志起居，避外邪。顺应夏至阳盛阴萌的时令特点，固本培元、清暑利湿、疏肝健脾、调和气血，辅以科学的物理防护，方能有效延缓晶珠老化浑浊的进程，守护睛彩视界。

注意：具体应用需考虑个人体质；建议定期眼科检查；勿信偏方。

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圆翳內障科简介

圆翳內障科（眼外科、白内障科）由眼科国医大师—唐由之教授创建，以快速、无痛、微创手术为特色，优势病种为各种类型白内障的诊治。

诊疗特色：根据患者个人情况及用眼需求，精心设计解决患者存在的近视、远视、散光问题，满足白内障术后看远、中、近全程视力的要求；对各种儿童、复杂白内障、人工晶体脱位的治疗达到国内领先水平；患者可选择门诊／日间/住院进行白内障手术，术程只需10分钟，门诊、日间手术后即可回家。科室兼顾各种类型玻璃体积血、视网膜脱离等视网膜病的诊治，采用先进、微创的治疗方式，联合中医药综合调理摒除病根，疗效好、满意度高，经过二十年的积累，科室已成功手术超过十二万例。