又到暑假啦，“神兽”放假在家，电子产品接触开始逐渐变多、生活作息不规律，视力很容易因此而“亮红灯”，各位家长，为了保护孩子们的视力，以下这几点防护细节得重点盯牢。

一、给屏幕“设限”，别让眼睛成“加班狗”

1．控制时长

看电视、玩手机、平板每次不超过30分钟，每天累计别超1小时（可以用闹钟定时，到点就“断电”）。

2．纠正姿势

避免让娃躺着、侧着、趴着看屏幕，要保持安全距离：电视3米以上，手机、平板50厘米以上。

3．环境适配

不在昏暗环境下看屏幕（比如关着灯看手机），屏幕亮度要和周围光线差不多，避免强光直射屏幕（可以拉窗帘或调整角度）。

二、户外“充电”，阳光是最好的“护眼剂”

订购一份每天2小时的“阳光套餐”：

趁早晨或傍晚凉快时，带娃去公园、小区里跑跑跳跳，阳光能促进眼睛分泌多巴胺，延缓近视发展。哪怕只是在户外坐着聊天、玩玩具，效果都比闷在屋里强。

另外，也别把户外活动当成“任务”，可以结合娃的兴趣——骑车、打球、抓蝴蝶，让他们在玩中“自然护眼”，比硬逼着出门更有效。

三、用眼姿势“正”，别给眼睛“添负担”

1．写作业/看书姿势要端正

坐姿要“一拳一尺一寸”（胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸），每隔20分钟，抬头看6米外的东西20秒（“20 - 20 - 20法则”）。

2．避免“近距离疲劳战”

别让娃长时间低头玩积木、拼图、画画，每隔半小时提醒他们抬头活动一下，揉揉眼睛、转动眼球。

四、饮食+作息，给眼睛“补营养”

1．多吃“护眼”食材

夏天多给娃吃蓝莓、猕猴桃（含花青素）、胡萝卜、南瓜（含维生素A）、深海鱼（含DHA），少让他们吃太多甜食，尤其含糖饮料的摄入，过量糖分会让近视加速进展。

2．睡够“养眼觉”

小学生每天睡够10小时，初中生睡够9小时。睡眠不足会让眼睛疲劳加重，暑假也不要熬夜刷手机、追剧，尽量和上学时的作息靠拢。

五、定期复查视力，守护“视界”清晰

1．为啥要定期查？别等“看不清”才着急

孩子的眼睛处于发育阶段，近视往往是“悄悄来的”。可能一开始只是看远处有点模糊，自己没察觉，等明显觉得看不清时，度数可能已经涨了不少。

尤其暑假里，屏幕使用时间增加、户外活动时间减少，近视进展可能会更快。定期复查能像“视力体检”一样，及时捕捉到度数变化、眼轴增长（眼轴增长是近视加深的重要原因）等信号，早干预比晚补救更有效。

2．多久查一次？不同情况“定制频率”

没近视的孩子：建议每年查1 - 2次（暑假一次、寒假一次），重点监测视力是否稳定，有没有“假性近视”（因过度用眼导致的暂时性视力下降，及时调整可恢复）。

已经近视的孩子：

低度近视（300度以内）：建议每3 - 6个月查一次，跟踪度数变化，避免快速加深。

高度近视（600度以上）：建议每3个月查一次，除了度数，还要关注眼底健康（高度近视需警惕眼底病变）。

对于佩戴角膜塑形镜（OK镜）的孩子，需要按医生要求，每月进行复查，确保镜片适配和眼睛安全。

3．视力复查查什么？不只是看视力表

专业的视力复查不只是测“能看清几点几”，还包括： 

电脑验光、散瞳验光（尤其孩子，散瞳能排除假性近视，得到真实度数）；

眼轴长度测量（反映眼球发育情况，比单纯看度数更能预判近视进展）；

角膜地形图、眼压检查（排查其他眼部问题）。

这些数据能帮助医生更全面评估眼睛状态，给出针对性建议（比如是否需要换眼镜、是否要用防控近视的手段）。

4．发现问题别慌，及时干预是关键

如果复查发现视力下降、度数加深，别自责或焦虑：

假性近视：通过减少近距离用眼、增加户外、滴放松睫状肌的眼药水，大多能恢复。

真性近视：及时佩戴合适的眼镜（或遵医嘱用OK镜、低浓度阿托品等），并调整用眼习惯，能有效延缓加深速度。

暑假带孩子查一次视力，花不了太多时间，却能给孩子的眼睛上一道“保险”。毕竟，清晰的世界，才是他们探索夏天的最佳“滤镜”呀。

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屈光手术科

创建于2013年，设有全飞秒准分子激光门诊及高度近视、老视专病门诊。开展从角膜到晶状体各类屈光手术，完成了北京市首例全激光角膜手术，北京公立医院首例中央孔眼内镜植入手术、三焦点晶体植入的屈光白内障手术。围手术期联合中医药治疗形成屈光手术中西医结合新模式。病症结合分阶段矫治高度近视黄斑病变，取得良好疗效。

屈光手术科门诊时间：

尹连荣 主任医师：周一上午、周二上午、周四全天、周一下午（特需）

魏忠燕 副主任医师：周一、周二、周三、周五、周六全天

周雅琪 副主任医师：周二、周三、周四、周五、周日全天

普通号：周一至周日全天