盯着电脑屏幕赶了一上午方案，摘下眼镜只觉得眼睛里像进了沙子，又干又涩，连眨眼睛都觉得磨得慌？或者在空调房里待久了，明明没哭，眼泪却止不住地流？如果您经常有这种感觉，那您很可能已经被当下“最流行的眼病”——干眼盯上了。

据最新的数据统计，我国干眼的发病率已经高达21%-52.4%，也就是说，每2-3个人里，就有一个人正在被干眼困扰，尤其是办公室的上班族、手机党，更是重灾区。很多人觉得这就是“眼睛缺水”，滴点眼药水就好了，但其实，干眼远没有这么简单。

一、您的眼睛为什么会“缺水”？

很多人以为干眼就是泪液少了，但其实，我们的眼睛表面，本来就覆盖着一张薄薄的“隐形保湿膜”，医学上称其为泪膜，一共分三层。这三层膜分工明确，任何一层出问题，都会导致干眼。

1．最外层：脂质层：就像面膜的“锁水层”，由眼皮里的睑板腺分泌，负责锁住中间的水分，不让它很快蒸发；

2．中间层：水液层：这就是我们常说的“眼泪”，负责真正滋润眼球，是泪膜最主要的部分；

3．最内层：黏蛋白层：负责把这层膜牢牢“粘”在眼睛上，不然水和油都留不住，很快就滑走了。

而干眼的本质，就是泪膜这层“保湿膜”出问题了：要么是水不够，要么是油不够，要么是粘不住，最终导致泪膜不稳定，眼睛失去了保护，才会又干又涩。

二、那些您没能注意到的干眼信号

干眼最常见的表现是眼睛干涩、有异物感，让您总觉得眼睛里进了沙子，磨得慌。

此外，还可能会有一种反直觉的表现：越干越流泪！很多人奇怪，我明明干眼，怎么还不停流泪？这其实是因为眼睛太干了，泪腺分泌大量的泪水来“救场”，但这些泪水并没有正常泪膜的三层结构，既留不住，也起不到滋润的作用，所以才会一边干一边流泪。

还有的人会怕光、怕风，一到太阳底下就睁不开眼，被风吹过就眼睛疼。更严重的会出现视力波动，看东西时而清晰时而模糊，眨眨眼才能好一点。

三、是谁“榨干”了您的眼睛？

为什么现在越来越多人得干眼？

1．电子屏幕：盯着手机电脑的时候，我们会下意识地忘了眨眼，导致水分很快就蒸发干了。

2．环境太干了：空调房、暖气房里空气湿度极低，眼睛表面的水分会被快速抽干，加速了泪液的蒸发。

3．隐形眼镜的伤害：隐形眼镜会直接吸附在泪膜上，把眼睛表面的水分吸走，长期戴还会损伤负责分泌黏蛋白的杯状细胞，影响泪膜。

4．年龄和激素：随着年纪变大，泪腺的功能会慢慢退化；尤其是更年期的女性，激素的变化会让泪液分泌减少，所以女性的干眼发病率比男性高很多。

5．乱用眼药水：很多网红眼药水、缓解疲劳的眼药水里，有的含有防腐剂，长期用会损伤眼表细胞；还有的含有收缩血管的成分，用久了会导致血管扩张，加重干眼。

四、阶梯式调理，从根源解决干眼

1．轻度干眼：轻度干眼无需用药，只要改习惯就能缓解：

减少用眼时间，让眼睛放松，也提醒自己眨眼；

空调房里放个加湿器，把空气湿度维持在40%-60%，别让风直吹眼睛；

用42~45℃左右的毛巾热敷，能帮助疏通堵塞的睑板腺。

2．中重度干眼：可在医生指导下选择人工泪液、抗炎眼药水等。

五、中医视角：干眼不只是眼的问题，更是全身的信号

在中医里，干眼被称为“白涩症”，认为干眼的核心病机，离不开“虚”和“滞”两个字：

1．肝肾阴虚，肝血不足

中医说“肝开窍于目”“肾藏精，精血同源而上注于目”。长期熬夜、用眼过度，会耗伤肝血和肾精，没有水可以送到眼睛里，眼睛自然就干涩了。

2．肺阴亏虚，津液不畅

肺就像输水的管道。如果长期待在干燥的地方，或者爱吃辣、爱抽烟，伤了肺阴，管道出了问题，就算身体里有水，也送不到眼睛上。

3．脾失健运，生化乏源

脾胃是气血生化之源，如果脾胃不好，吃进去的东西没法变成气血津液，源头就不够，眼睛自然就缺养。

4．气滞血瘀，目失濡养

长期情绪不好、压力大，会导致气滞血瘀，就像输水的管道堵了，身体里的水送不到眼睛，也会导致干眼。

六、中医调理：从内到外，给眼睛补水

中医调理干眼，讲究整体调理，从根源上解决问题，自己在家也能做很多调理：

1．穴位按摩

自己在家就能做，按揉眼周的几个穴位，疏通经络，让气血能顺利送到眼睛，如睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴。每个穴位按揉5-10秒，重复3-5次，每天做个1-2次，就能有效缓解眼干的症状。

2．中药熏蒸

可以在医生指导下选用菊花、枸杞、桑叶等清热明目的中药煮水，用蒸汽熏眼睛（注意防烫伤），既能起到热敷的作用，融化堵着的油脂，又能让中药的成分通过眼表吸收，滋润眼睛。等水凉了之后，还能把药茶喝掉，内调外养，一举两得。

3．中医综合治疗

比如耳穴压、针灸、中药等，能有效增加泪液的分泌，延长泪膜破裂时间，缓解干眼的症状。或根据每个人的体质辨证施治，从根上调理体质，解决干眼的根源，减少复发。

其实干眼并不是什么“绝症”，但它是个慢性病，养比治更重要，需要长期的管理。眼睛是我们的心灵窗户，别让“干涩”偷走了它的明亮，从今天起，好好呵护你的眼睛吧。

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