健康讲座
用眼环境与建议
1.书桌位置：书桌宜放置在窗户的正前方，以便更好地利用自然光线。督促孩子尽可能在白天(有阳光时)学习或完成作业，因为来自太阳的自然光线对未成年人眼睛的发育最好，人工的任何灯光都无法比拟。
2.桌椅高度：可以选择能调节高度的升降式儿童书桌，方便适应孩子在各年龄段使用。如孩子身高在1.20米以下，书桌高度0.52 米，桌下空区高度0.40 米，椅面高度0.29 米为宜;孩子身高在1.40～1.60米，书桌高度0.67 米，桌下空区高度0.55 米，椅面高度0.38 米为宜。
3.书房照明灯：首先要注意房间面积与照明光度的搭配，一般来说，面积在15-18平方米用60-80瓦照明、30-40平方米用100-150瓦就可以了。书房照明灯不宜过亮，以暖色调为宜，3200～4500K的色温比较合适。不要用蓝色灯光，一些蓝紫色灯饰，发出的光波超出了眼睛的适应波长，形成紫外光，对眼睛造成伤害。
4.台灯:宜挑选无频闪，无电磁辐射，防蓝光开台灯的台灯，同时要开顶灯，要使整个室内的光线明亮，而且分布均匀。台灯要从左上照射，不要有遮挡光，以平视看不见灯管(泡)、不让灯光直射眼睛为宜。台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。色温在4000～5000K的暖色光最适合作为近距离读写的照明光源，台灯的光色以淡黄色为最佳，能有效地降低白纸反射的光线强度，同时提高眼睛的分辨率。孩子年龄越小，色温要低一点，在4000～4300K比较好，灯光柔和一些。
5.坐姿和书写方式：无论看书还是写字，最佳角度还是要根据孩子的舒服程度为准。但要坚持“一拳一尺一寸”的原则——胸口离书桌一拳，眼睛要离课本一尺，握笔手指离笔尖约一寸。另外，书本的字体不宜过小。
