近日，北京已经暑伏开启了“上蒸下煮”模式。地表温度已经50多度了，面对高温最高等级的“红色警报”我们身体各方面也接受着“大考验”我们都会在外出时涂防晒霜保护好皮肤就怕一不小心被晒黑晒伤，但是也别忽视我们的“心灵之窗”——眼睛，在高温天里不管是室内还是室外我们的眼睛也容易受伤哦，那么如何保护它呢？

　　一、高温天气下，眼睛最怕哪些伤害？

　　高温酷暑，我们眼睛最怕的是紫外线带来的伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。急性伤害为瞬间暴露在很强的紫外线日晒下，这类伤害一般在六个小时内就会伤害角膜，造成角膜上皮细胞产生脱离现象，眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿、视物模糊等不适症状。慢性伤害则是由于长年暴露在充满紫外线的环境中却没有做好防护造成。那么，紫外线容易造成眼睛的疾病有哪些呢？

　　首先，我们需要了解的是黄斑变性。黄斑变性是一类常见致盲性眼病, 为黄斑区结构的衰老性改变，多发生于45岁以上，其患病率随年龄增长而增高，过多的暴露于紫外线等环境造成慢性的光损失，是本病重要的致病危险因素之一。因此，各年龄段人群都需要增强这方面的防护意识，而其中，中老年人群更需要做好防护措施，因为临床上常有遇见在紫外线充足的环境下生活，其原有黄斑变性疾病加重而致盲的病例。

　　其次，紫外线增加白内障风险。紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,形成白内障，不当的光照暴露是白内障发生发展而致盲的重要原因。

　　再次，过多的紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当的防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。

　　二、高温天气，哪些人群需要高度关注？

　　第一类：户外工作、户外运动多的人群。

　　高温天气里最热的是室外, 要特别做好防晒防护的工作，应避开午后高温时段的作业和锻炼,?做好皮肤防晒的同时尤其要关注眼睛的防护，避免以上所谈及的紫外线对眼睛带来的伤害。

　　第二类：开车一族。

　　开车本身就要求眼睛要高度集中，再加上强烈的阳光刺激，极容易导致眼睛不适。这种不适包含眼睛突然胀痛、干涩等情况。长期开车的人群应适当备些润眼液等护眼物品，及时改善用眼环境，防止眼睛突然不适导致交通意外发生。

　　第三类：在空调房内工作的IT人员及白领。

　　空调房里虽然不热，但同样会对眼睛造成不适。这是因为空调房内，空气湿度低于正常水平，本身就会导致眼睛干燥，如果你同时是在空调房内从事电脑等近距离工作，长时间过度用眼，那么眼睛正常分泌泪液的功能会因此受到影响。久而久之，眼睛会出现经常性的干涩不适，甚至发红、疼，造成干眼症加重现象。

　　第四类：眼部原有疾患人群。

　　尤其是有眼底疾病的患者来说，高温天气更需要做好眼睛的防护，因为这样的眼睛往往因为视网膜结构已有病理状态存在，因此对高温天气下所致的光损伤程度会有所加重。需要特别提醒的是：已在玻璃体注药治疗过程中的眼底血管性疾病患者（如湿性黄斑变性、糖尿病视网膜病变及黄斑水肿、视网膜静脉阻塞等），需要遵照医嘱做好访视和进一步治疗，切忌因天气炎热而延误诊治。

　　三、那么应该如何做好眼睛的防护呢？

　　1.配戴合适的太阳镜

　　高温天气出门，除了做好皮肤防晒工作，对眼睛来说，有一件事不能忘，就是要配戴合适的太阳镜。戴太阳镜一方面是为了过滤紫外线，减轻紫外线对眼睛角膜、结膜、晶状体和视网膜的伤害，另一方面是为不用接受强光以及各种眩光照射，有一个温和的视野环境。当然，在选择太阳镜的时候也是需要倍加小心，不能只关注式样，却忽略太阳镜本身的质量问题。

　　购买太阳镜时一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说，UV指数也就是滤除紫外线效果，应该是消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%～98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。

　　一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能滤除99%以上刺眼的乱反射光和98%的紫外线，人眼感觉更加清晰舒适，不易产生疲劳。对于本身存在近视或散光人群，可以定制具有合适度数的变色镜或染色镜。阻挡光线的通过量是依靠镜片的颜色，颜色越深阻挡光线就越多,?阻挡紫外线是加工镜片在液态的状态时，加入吸收紫外线的原料从而起到阻挡紫外线的作用，一般正规的太阳镜都是100%防紫外线的也就是说UV400的。普通光学树脂镜片一般都是防UV360～380，除非是有特殊说明的才防UV400。

　　2.选择舒适的润眼液

　　除太阳镜，如何选择润眼液也很重要。原因是刚才提到的几类人群的护眼问题都可以通过润眼液实现更好的效果。那么如何选择一种合适的润眼液呢？

　　目前，干眼除了在中老年人群中，在年轻群体中同样也非常常见，应对干眼，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。这两种方法结合，应该可以大大缓解干眼症状发生。合适的润眼液是不含防腐剂和抗生素的，这样才能在长期使用过程中不对眼睛造成隐形伤害。

　　3. 按摩、揉按眼保健穴：

　　1）按摩眼保健穴位在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位，常见又容易找到的近端穴位有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人认为眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头凹陷中；鱼腰穴在眉毛中点凹陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。

　　2）运目疗法：面对旷野，两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼眶顺、逆时针；左、右、上、下运转，而后忽然睁大眼睛，睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。

　　3）耳穴按摩法：经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。

　　4）搓手熨眼法：以双手掌搓手至发热，然后迅速敷盖在眼上，可改善眼周血液循环，缓解视疲劳。

　　4.保证良好的作息习惯

　　除此以外，炎炎夏日，我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果素菜。这些对我们的眼睛都是非常有益的。

　　总之，高温天气里，我们要学会用更科学的方法保护自己，除了做全身的防护，更要关爱好自己的心灵之窗，让眼睛少受伤害，过一个平安的夏季。记得夏季护眼，可是有事半功倍的作用！

　　唯有健康的眼睛，世界才能在你眼中保持长久的光明！高温天气下，也请给自己眼睛一个“高度”的保护。