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【眼科医院健康科普】将近视防控融入日常生活
随着电子产品的普及以及不正确的用眼习惯，我国青少年近视逐年向重度化和低龄化发展。受新冠肺炎疫情影响，不少青少年学习方式由在校学习改为在家利用电子产品学习，导致青少年的近视增长速度有所加快。我国中小学生近视率居高不下、不断攀升，且呈低龄化、重度化趋势；严重威胁学生的身心健康，已成为政府和全社会关注焦点。很多家长都担心自己孩子的眼睛会近视，因为他们担心自己孩子的学业和前程会受到干扰，其实，在我们的日常生活中如果稍加注意的话，会对我们的视力有很大的帮助，以下列出一些日常生活中的近视防控措施。
日常近视防控措施有哪些？
1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。夜间睡眠不足的儿童青少年，近视患病的概率偏高。除了睡眠时长，睡眠障碍也会影响学生近视。而增加儿童青少年户外活动时间，被 WHO 列为防控近视的有效措施之一。
2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食，培养健康的饮食习惯，多吃新鲜瓜果和绿叶蔬菜，控制碳酸饮料及油炸快餐的摄入。
3、不要长时间的看电视、玩游戏，使眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要休息10分钟左右，让眼睛得到充分的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45°角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。研究得出，阅读距离＜30 cm；持续近距离用眼时间>30 min，是引发近视的边界阈值。
5、不要在光线太强或太暗的地方看书。
6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。
7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。
8、眼周穴位按摩。眼周穴位按摩对减轻视觉疲劳、减轻眼睛调节障碍有一定疗效，较为常用的眼部四周腧穴为瞳子髎、睛明、球后、丝竹空、太阳、承泣、攒竹、印堂等。手法操作时，定位要准确，用力要精准、持久且平稳，力量直接渗透到肌理，以患者产生酸胀感为宜。每次时间持续 3～5 min，取穴3～5 个。
9、耳穴压丸。刺激耳穴相应反应点可以有效改善头面五官供血，促进眼部健康，耳穴按压“肝”能疏肝养血，按压“心”可补益心血，按压“脾”能健脾生血，按压“肾”可补肾益精，充足的眼部供血对眼部疾病的防治是必不可少的。
青少年在近视初发期，由于只有轻微的视物不清，不会有明显感觉，有的孩子会通过歪头或眯眼在眼前形成“小孔”，利用“小孔”增加焦深和景深的原理减小模糊圈的大小。但是这种方法不能解决根本问题，同时孩子还会不自主地动用调节，从而加重视疲劳。如果不及时矫正，屈光度会进一步加深，当存在较高屈光度时，眼的远点距离眼睛过近时，孩子视远会形成形觉剥夺，从而抑制视网膜细胞的发育，导致矫正视力暂时下降。因此，将近视防控融入日常生活至关重要，只有养成良好的生活习惯，才能从根本上减少近视的发生。
