随着夏季的结束，凉爽的秋天似乎近在眼前，但“秋老虎”的余威仍然不可小觑。在立秋之后，尽管早晚温度有所下降，白天气温却依然高居不下，这种短暂的“秋老虎”天气不仅让人感觉闷热难耐，也容易引发一系列健康问题，特别是咽部不适。

一、什么是“秋老虎”？

“秋老虎”是指在立秋后的一段时间内，气温短暂回升，出现类似夏季炎热的天气现象。这个时期通常发生在8月中旬到9月上旬之间，持续时间不等。尽管白天依然炎热，但夜间和清晨的凉爽让人明显感觉到季节的变化。图片

二、“秋老虎”时期为何容易引发咽部不适？

1. 空调使用频繁

在“秋老虎”期间，白天的高温让人不得不继续依赖空调降温。然而，长时间处于空调房中会导致空气湿度降低，空气变得干燥，从而使咽喉黏膜失去水分，出现咽喉干燥、痒痛等不适症状。此外，空调环境中的低温也可能使局部血管收缩，削弱咽喉的防御功能，增加感染的风险。

2. 昼夜温差大

“秋老虎”时期昼夜温差较大，人体需要适应这种温度变化。尤其是早晚的凉爽天气，容易让人忽略保暖，导致身体受凉。受凉后，呼吸道容易受到刺激，引发咽喉不适，甚至可能引起感冒或咽喉炎。

3. 空气质量问题

夏秋交替的季节，空气中的颗粒物和过敏原增多，尤其是在城市地区，秋老虎期间的高温天气可能导致空气污染物积聚，进一步刺激呼吸道，引发咽喉干燥、痒痛等症状。

4. 饮水不足

由于天气仍然炎热，人体出汗量大，水分流失快。如果在这个时候没有及时补充水分，容易导致体内脱水，进而引起咽喉黏膜干燥，加重咽部不适。

5. 饮食习惯变化

秋老虎期间，许多人仍然喜欢吃冷饮或冰镇食物，这些都会刺激咽喉，尤其是对咽喉敏感的人来说，更容易引发不适。此外，辛辣食物也可能加重咽喉的刺激感。

三、如何预防和缓解“秋老虎”期间的咽部不适？

1. 合理使用空调

空调温度不宜设置过低，建议保持在26-28摄氏度之间，并且定期开窗通风，保持空气流通和适度湿润。如果长时间在空调房中，可以使用加湿器或放置一盆水，增加空气湿度。

2. 注意保暖

虽然白天气温较高，但早晚温差较大，出门时可以随身携带薄外套，以防受凉。同时，夜间睡觉时也要注意适当盖被，避免夜间着凉引发咽喉不适。

3. 保持适度饮水

即使天气炎热，也要保持充足的水分摄入，尤其是在空调房间里工作或生活时，更应多喝水，以保持咽喉湿润，防止干燥。

4. 健康饮食

尽量减少冰冷食物的摄入，选择温和的饮食来保护咽喉，如喝温水、吃清淡易消化的食物。同时，多食用富含维生素的水果和蔬菜，有助于增强免疫力，预防咽喉疾病。

5. 加强锻炼

秋老虎期间可以适度进行户外活动，但要避免在中午烈日下运动。适当的运动可以增强体质，改善呼吸道功能，帮助抵御季节性不适。秋老虎的余热虽然不及盛夏，但其对身体的影响依然不可忽视。特别是对于咽喉敏感的人群，更需要注意预防和护理，避免咽部不适影响日常生活。通过合理的生活方式和饮食调节，我们可以在这个特殊的季节里，保持咽喉健康，平安度过秋老虎的考验。

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耳鼻咽喉科简介

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