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科普丨眼干眼涩眼疲劳是怎么回事？
现代生活节奏日益加快，长时间用电脑、睡眠时间严重不足……给不少人的眼睛带来重负。很多人都会有类似的感觉：为什么眼睛总觉得干涩、刺痛?其实，这一般是干眼症在作怪。干眼症已经是一种越来越普遍的现象了。干眼症的出现，给人们的正常生活带来了严重影响。
干眼症是眼科的一种常见多发的眼表疾病，眼部常常表现为干涩、异物感、畏光不适等。近年来，随着人口老龄化、电脑的普及、眼药水的滥用等，使干眼症已成为目前常见病，其发病率有逐渐增多的趋势、且趋向于年轻化。
一般来说，干眼症可以分为泪液分泌不足型和泪液蒸发过强型两种。前者是由于泪腺疾病或者功能不良导致泪液分泌减少引起。治疗时通过补充泪液，滴一些人工泪液眼药水，对缓解症状会有所帮助。而对于蒸发过强型，则要针对睑板腺功能障碍治疗，抑制炎症，清洁眼睑，减少蒸发，脂质替代治疗，可以通过睑板腺按摩、热敷、眼科导入、眼局部用抗生素眼膏等治疗。
有调查发现越来越多的中青年人正在成为干眼发病的主要人群。因此保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段。
1、饮食方面：饮食以低脂肪、易消化、富含维生素食物为主，如维生素A、B1、C、E等;胡萝卜、西红柿、红枣等;多吃蔬菜、水果，多饮水;避免辛辣、油腻食物。
2、生活方面：注意眼睛休息，充分的休息能有效预防干眼症的发生，避免长时间阅读、注视电脑和手机屏幕;建议每隔1小时休息10分钟，同时可以向远处眺望或做眼保健操。
3、起居方面：早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高。
4、多饮菊花茶：对于电脑族来说，平常要多饮菊花茶，因为菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药，菊花茶能让人头脑清醒，双目明亮，特别对肝火旺，用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
眼科门诊：李鹏斐 杨剑英
