古代文人墨客多言“伤春”，如宋代诗人杨万里曾写到：“准拟今春乐事浓，依然枉却一东风。年年不带看花眼，不是愁中即病中。”这首诗表达诗人感叹春日虽可乐，而自己却非愁即病，辜负了大好春光，因而发出无可奈何的叹息。“伤春”的感情虽赋予了艺术创作，但是也要警惕“阈下抑郁”。

一、什么是阈下抑郁

阈下抑郁是一种尚未达到抑郁症诊断标准的抑郁状态，患者可能出现一些抑郁症状，如情绪低落、兴趣减退、嗜睡或失眠、易疲劳、注意力难以集中、思维迟缓等，对社会功能具有严重影响，但这些症状的严重程度不足以被诊断为抑郁症，极易被忽略。综合国外研究和国内小样本研究发现，阈下抑郁的整体发病率约为20%，该类患者患焦虑症的概率约为其他人群的3倍，并且与患帕金森病、脑卒中、阿尔茨海默病、心血管疾病、内分泌疾病、肿瘤以及感染性疾病存在较强的相关性。

二、阈下抑郁为何在春季高发

春季气候多变、温差较大，人体的生理机能需要适应这些变化，容易出现内分泌失调和神经递质紊乱，从而影响情绪和心理状态。此外，春季万物复苏，人们的生活节奏加快，工作和学习压力增大，容易引发情绪波动。

三、中医对阈下抑郁的认识

在中医理论中，抑郁属于“郁证”的范畴，其病因多与肝气郁结、思虑伤脾、心失所养等有关。春季对应五行肝木，春季阳气升发，易致肝气旺盛，若肝气疏泄失常，容易导致情绪低落、烦躁不安等抑郁症状。

四、中医调理方法

阈下抑郁不可怕，可怕的是由于我们对它不了解而忽视了它。中医的智慧告诉我们“上工治未病”，因此早期发现、及早干预可取得很好的疗效。

（一）中药调理

中药治疗阈下抑郁注重辨证施治，根据患者的具体症状和体质，选用合适的中药方剂进行调理。例如，对于肝郁气滞型患者，可选用柴胡疏肝散；对于气郁化火的患者，可选用丹栀逍遥散；对于心脾两虚型患者，可选用归脾汤；对于心气不足的患者，可选用甘麦大枣汤等。在此也提醒一下各位患者朋友，每个人都具有不一样的体质特点，选用中药治疗时一定要咨询专业的中医医师。

（二）针灸疗法

针灸是中医治疗情志类疾病的有效手段之一。通过刺激特定穴位，可调节气血运行，缓解情绪波动，如针刺合谷、太冲、足三里、小海等穴位。太冲穴、膻中穴素有“开心穴”之称，可以通调气机，可平时居家自行按揉，每个穴位按揉10-15次。

（三）刮痧治疗

刮痧是中医传统的外治法，我们的耳朵神经敏感、穴位丰富，中医经典《灵枢》有“耳者，宗脉之所聚也”的描述。通过对我们耳轮进行刮痧治疗，同时刺激相应的耳部穴位，可以调整心、肾、肝、交感神经等，促进五脏和阴阳的合和。

（四）情志调摄

中医强调形神合一，重视情志调摄，认为情绪与身体健康密切相关。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”的调摄方法。强调了春季顺应自然规律、调养身心的重要性。

1、多晒太阳：春季阳光明媚，适当晨起散步晒太阳有助于调节情绪，缓解抑郁症状。

2、适当运动：如散步、慢跑、太极拳等，有助于调节气血，改善情绪。

3、监测情绪：保持心情的舒畅，尽量忘记不良的小情绪，每天花1分钟写日记，监测我们的情绪波动。若情绪波动较大，则应寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

阈下抑郁虽然症状较轻，但若不加以干预，可能会发展为抑郁症。春季是阈下抑郁的高发期，通过中医的综合调理和日常预防，可以有效缓解症状，降低疾病复发的风险。希望大家在春季能够关注自身心理健康，保持良好的生活习惯。如果在生活中您感受到了难以控制的情绪低落、易疲乏等，欢迎前往中国中医科学院眼科医院老年病科或综合内科门诊咨询，我科以中西医结合的治疗方法为主，重视患者的情绪交流和生活指导，助您享受健康、愉悦的春天。

老年病及内科简介

中国中医科学院眼科医院老年病及内科是具有鲜明中医特色的综合科室，拥有一支高水平、高素质、高学历的医护队伍。医疗队伍包括主任医师6人，副主任医师4人，主治医师7人，住院医师2人，其中博士11人，硕士7人。我科为国家中医药管理局中医优势专科、北京市第二批“十四五”重点专科（赶超类）。科室在学术带头人温艳东书记的带领下，以“致中和”为主导思想，充分发挥中西医结合优势，以老年综合征为着眼点、老年综合评估为把手、多学科干预为手段，以科室优势病种为优先主攻方向，以提高中医药服务能力为中心，努力提高临床诊疗水平和临床科研能力。科室目前已延伸出老年脾胃病、老年心血管病、老年脑病、老年内分泌病等4个亚专科，形成了以老年慢性胃炎及癌前病变、老年功能性胃肠病、老年高血压病及临界性高血压、老年脑血管病、老年糖尿病、老年失眠为优势病种的专科特色。

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