眼睛是心灵的窗户，是我们接收外界信息的重要器官，83%的信息都是靠眼睛获取。保持良好的眼健康习惯，不仅能让我们看到更清晰的世界，还能有效预防各类眼部疾病。眼保健操通过穴位按摩，对改善眼调节功能、缓解眼部疲劳、预防近视等起着重要作用，不仅如此中医穴位的起名蕴含着丰富的中华文字语言之妙。接下来，那就让我们一起来学习掌握眼保健操的穴位和操作手法，体验文字之美吧！

一、攒竹穴：又名眉本，始光

眉本之意为眉发生之始，中医认为本穴气血为眉发生长的根本，本穴的气血强弱虚实直接关系到眉发的荣枯。理解了这个名称穴位就很好定位啦，位置如图：

攒，聚集；竹，山林之竹。名意指膀胱经湿冷水气由此吸热上行，与睛明穴内提供的水湿之气相比，由本穴上行的水湿之气量小，就像捆扎聚集的竹竿小头一样(小头为上部、为去部，大头为下部、为来部)，故名攒竹。

又因为本穴气血为睛明穴传来的寒湿水气，至本穴后吸热胀散而变为阳热之气，气血的变化如同从黑暗处来到光明处一般，因此又叫始光。

1.主治：头痛、眉棱骨痛；眼睑瞤动、眼睑下垂、目视不明、目赤肿痛等目疾；呃逆。

2.眼保健操操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。

3.节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。

4.力度：适中，轻微酸胀感为宜。

二、睛明穴：又名目内眦，泪孔等

睛，眼睛；明，光明。睛明名意指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明。本穴为太阳膀胱经之第一穴，其气血来源为体内膀胱经的上行气血。膀胱经之血由本穴提供给眼睛，目受血能视，所以眼睛变得明亮清澈，故名睛明。位置如图：

1.主治：视物不明、近视、目赤肿痛、夜盲等目疾；急性腰扭伤。

2.眼保健操操作手法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

3.节奏：随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。

4.力度：适中，轻微酸胀感为宜。

三、四白穴

四，指四面八方，亦指穴所在的周围空间；白，可见的颜色、肺之色也。名意指承泣传来的地部经水性温热，流至四白穴时，因吸收脾土之热而在本穴快速气化，气化之气形成白雾之状充斥四周，且清淅可见，故名。位置如图：

1.主治：目赤肿痛、目翳等目疾；口眼歪斜、三叉神经痛等面部疾病；头痛、眩晕。

2.眼保健操操作手法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

3.节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4.力度：动作幅度不要太大。

四、太阳穴

太，大也；阳，天部的阳气也。太阳穴名意指穴内物质为天部之气，此穴位处于头面的天部，本穴物质来自天之上部，故名“太阳穴”。位置如图：

1.主治：目疾，头痛。

2.眼保健操操作手法：用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

3.节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4.力度：动作幅度不要太大。

五、风池穴：又名热府

风，指穴内物质为天部的风气；池，屯居水液之器也，指穴内物质富含水湿。风池名意指有经气血在此化为阳热风气。本穴物质为脑空穴传来的水湿之气，至本穴后，因受外部之热，水湿之气胀散并化为阳热风气输散于头颈各部，故名风池。

热，指本穴气血性热温高；府，府宅也。热府名意指本穴气血的变化为受热膨胀。

1.主治：五官病证；中风、不寐等神志病证；颈项强痛。

2.眼保健操操作手法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。

3.节奏：随音乐口令，有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。

4.力度：为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。

六、眼耳穴

眼保健操中还有一个特别的操作，就是揉捏耳垂。这是因为耳垂正中还有一个穴位，就是眼耳穴。它位于耳垂正面中央部，是眼部疾病的特定穴。位置如图：

1.主治：目疾

2.眼保健操操作手法：用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

3.节奏：随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍做抓地运动，每揉捏耳垂一圈，做抓地运动一次。连做四个八拍。

4.力度：适中，轻微酸胀感为宜。