立冬后十五日，

斗指亥，为小雪。

天地积阴，

温则为雨，

寒则为雪。

时言小者，

寒未深而雪未大也。

一、小雪节气的中医解读

每年11月22日左右，小雪节气如期而至，中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

所以，小雪虽是个气候概念，反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。但在中医理论中，节气与人体健康密切相关，小雪节气代表着冬季的寒冷与湿气，寒、湿邪气入侵容易导致身体阳气的不足，从而影响气血的运行。因此，保持身体的阳气和气血的通畅，是小雪节气期间的重点。

二、小雪节气对眼健康的影响

小雪节气期间不一定下雪，但天气温度却一路狂奔之下，很多人不知道的是，我们的眼睛也怕冷。这一时节的气候变化对眼健康影响巨大，需警惕以下三种眼病。

1.视力骤降，谨防“眼中风”

视网膜中央动脉阻塞俗称“眼中风”，其发病原因跟脑中风非常相似，是眼科急症之一。冬季是眼中风的高发期，老年人和患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、心脏病等疾病的中老年人是患此病的高危人群，眼部血管遇寒冷刺激导致收缩、血流速度降低、易形成血栓，造成视网膜中央动脉阻塞。眼中风常常表现为单眼突然的无痛性视力骤降或丧失，此前可有一过性视力丧失并自行恢复的病史，其预后的关键在于第一时间进行紧急、正确的抢救，且在“黄金4小时”内抢救为佳，所以发生眼中风后必须马上到医院就诊，争分夺秒进行急救。

2.眼胀恶心，小心青光眼

研究显示，寒冷天气和温度骤降是青光眼急性发作的危险因素，冬季青光眼的发病率明显增高，这跟寒冷刺激引起交感神经兴奋，进一步导致短时间内眼压急剧升高有关。青光眼发作时常常具有一过性虹视、雾视、眼胀等表现，休息后可缓解，多为一过性或反复多次发作，更严重者表现为眼胀、头晕、恶心呕吐、视力急剧下降，多数患者在青光眼一过性症状发作时不重视，从而延误最佳治疗时机。所以，一旦发现眼胀不适，伴反复出现视物模糊、虹视等症状时，特别是具有青光眼家族史的患者，一定要及时就医。

3.眼睛干涩、注意干眼症

小雪节气的寒冷天气，加上室内取暖设备的使用，常常造成空气干燥，从而导致眼睛的干涩和不适。中医认为，寒湿环境容易导致眼部“风、寒、湿”三邪的侵袭，从而引发眼部疾病。此时，容易出现眼睛疲劳、流泪不止、视力下降等症状。另外，随着现代生活方式的变化，许多人长时间使用电子设备，容易造成“数字眼疲劳”，在寒冷的季节尤其明显。

三、小雪节气的中医护眼建议

中医认为，眼睛与肝、肾有着密切的联系，肝主目，肾藏精，阳气不足时，肝血和肾精的供应也会受到影响，导致眼睛干涩、视力模糊等不适。针对小雪节气对眼健康的影响，中医有一系列的养生建议，以帮助人们保护视力。

1.首先，保持良好的生活习惯至关重要。在寒冷的天气中一定注意保暖，同时，尽量避免长时间待在干燥的环境里，定时开窗通风，保持室内适宜的湿度。此外，工作或学习期间，每隔一段时间，建议让眼睛休息一下，进行“远眺”或眼部运动，以减轻眼部疲劳。

2.其次，在饮食方面，可以适量摄入一些具有滋阴养肝、明目的食物，如枸杞、桑葚、菊花、黄花菜等，这些食材不仅富含维生素和抗氧化物质，还有助于改善眼睛的健康。适当的中药调理也能起到良好的效果，推荐一些简单、药食同源的中药方剂，比如菊花茶、决明子水，既能清肝明目，又能滋养眼睛，将这些饮品纳入日常饮食中，可以帮助维护眼部健康。

3.最后，眼部按摩也是一种有效的护眼方法。通过轻柔地按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，可以促进眼部血液循环，缓解疲劳。特别是在小雪节气，可以适当增加眼部按摩的频率，有助于舒缓眼部压力。

小雪节气的到来，提醒我们在寒冷的季节里，要更加关注眼健康。通过合理的饮食、适当的生活习惯和中医调理，我们可以有效应对气候变化对眼睛的影响。让我们在小雪节气之际，结合中医的智慧，保护好我们的视力，让眼睛在冬季依然明亮如初。

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