谷雨是春季的最后一个节气，此时肝气旺盛，雨水增多，湿气渐重。中医认为“肝开窍于目”，“肝藏血，血养目”，肝血充足则双目明亮，视物清晰；若肝血不足，易出现眼睛干涩、视疲劳、视物模糊等症状。春季肝气升发过旺易化火，导致眼红、眼痒、分泌物增多，甚至口苦咽干。

谷雨护眼3部曲：给眼睛做“中医SPA”

1、眼球转一转：运目养眼法

运睛：闭眼后眼球顺时针、逆时针各转动10圈，促进眼部血液循环。

远眺：每用眼20分钟，远眺6米外景物20秒，缓解视疲劳（“20-20-20”法则）。

虎视法：瞪目远望，模拟“怒目而视”状，疏通肝经气血。

2、穴位按一按：给眼周“通通电”

太阳穴：用拇指按压太阳穴并画圈，缓解眼胀、头痛。

攒竹穴：攒竹穴位于眉头凹陷处，轻揉可改善眼睑下垂、视物模糊。

三阴交：三阴交位于小腿内侧脚踝上方4横指处，每天按压3分钟，有健脾祛湿的功效。

3、食疗润一润：把春天“吃”进眼睛里

菊花枸杞茶：菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，加蜂蜜调和，适合眼干、眼疲劳者。

桑葚茶：滋阴养血，可缓解肝肾阴虚引起的视力下降（血糖高者慎用）。

菠菜炒猪肝：菠菜养血滋阴，猪肝补血明目，两者搭配，肝血双补。

薏米红豆粥：健脾利湿，减少湿气上泛引起的眼睑浮肿。

谷雨护眼避坑指南：

别让湿气和肝火“欺负”眼睛

1、防风防燥：

外出时应佩戴护目镜，以有效阻挡花粉与风沙。回家后，使用40℃的热毛巾敷眼5分钟，此操作如同为眼睛盖上温暖的“保护罩”，可缓解眼睛干涩症状。

2、情绪“降火”：

当出现肝火旺的情况时，可尝试“深呼吸拍打法”。具体操作是吸气时双手抱头，呼气时轻轻拍打胆经（位于大腿外侧），同时口中默念“消消气，眼睛要舒适”，此方法简单易行且具有缓解压力的效果。

3、早睡护肝：

保持早睡习惯，晚上10点前入睡，让肝脏在夜间能够充分进行“造血”功能。

谷雨的雨水滋养万物，也在提醒我们呵护心灵的窗户。让双眸在这个充满生机的季节里，明亮依旧，清晰地欣赏谷雨之美，感受大自然的馈赠。

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中医护理门诊简介

中国中医科学院眼科医院中医护理门诊于2018年7月正式开诊，为北京市示范中医护理门诊，现有出诊专家15人，主要由高级职称的护理专家及全国（北京）中医护理骨干人才、中医护理治疗专科护士组成，为患者提供集健康咨询、专科护理干预、中医特色护理技术、情志调护、慢病管理为一体的综合护理服务模式。为门诊及出院患者提供连续、规范、优质的中医护理服务，同时为满足患者多样化的就医需求开设黄昏门诊，解决上班族和学生群体白天就医难得的问题。

中医护理门诊基于中医脏腑理论和经络学说，围绕眼科全生命周期，结合患者体质，通过辨证论治，在眼科常见病及部分疑难杂症防治以及耳鼻喉、妇科等常见病中发挥作用。目前开展的特色项目包括：雷火灸、耳穴压丸、梅花针、皮内针、刮痧、拔罐、走罐、刺络拔罐、穴位放血、中药局部熏洗、中医定西透药等30余项。

就诊地点：

中国中医科学院眼科医院一楼东区中医护理门诊

就诊时间：

周一至周五：上午8:00-12:00 ，下午13:00-19:00

周六、周日：上午8:00-12:00 ，下午13:00-17:00