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【眼科医院健康科普】炎炎夏日，“救”在身边
热浪来袭!!!您准备好了吗？大汗淋漓四肢无力口干口渴……莫不是中暑了？中暑到底有哪些表现？中暑后该怎么处理？一起来了解一下吧！
一、怎么判断是不是中暑了？
中暑起病急骤，大多数患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等前驱症状。按病情的严重程度，中暑一般可分为3种类型，即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
1．先兆中暑（警惕期）症状：头晕、恶心、大量出汗、四肢发软体温：≤37.5℃关键提示：此时立即干预可避免恶化
2．轻度中暑（危险期）症状：心跳加快、面色苍白、晕厥或休克、体温：≥38℃
3．重度中暑（致命期）症状：无汗、抽搐、昏迷、高热（体温超40℃）紧急处理：必须立即送医！
二、中暑应如何处理？
急救4字诀：移、敷、饮、擦
移：迅速转移至阴凉处，解开衣物，抬高双脚。呕吐者需侧卧防窒息。
敷：用冰袋或冷毛巾敷颈部、腋下等大血管部位（注意：避免直接接触皮肤）。
饮：意识清醒者可少量多次补充含盐饮料（如运动饮料），忌猛灌凉水！
擦：用凉水擦拭身体，配合扇风降温。体温＜38℃时停止冷敷。
三、这些“急救误区”会害命！
误区一：中暑后迅速转移到温度过低的空调房内
中暑后，应立即远离高温环境，但不宜迅速转移到温度过低的空调房内。否则温度过低的环境会使身体原本的肌肉、血管突然收缩，诱发休克、呼吸道疾病、肌肉痉挛等情况。
误区二：用过冷的水擦身
用冷水擦身是正确的急救做法，但要注意开始时不宜过冷。过冷的水可使皮肤神经末梢因突然受到冷刺激，造成血管收缩而不易于散热，过于寒冷的刺激还可能导致患者虚脱。
误区三：中暑后自行服用退热药物
中暑后体温可能会升高，由于体温调节功能出现障碍，一般退热药物对此无效，不建议自行服用退热药物。若此时服用，反倒可能让患者误以为症状缓解，忽视了及时补水、降温、休息等关键处理，延误正规救治，导致病情加重。
四、 预防比急救更重要
1．避免高温时段户外活动
高温时段（10:00-16:00）尽量避免户外活动，使用遮阳伞/宽檐帽（UPF50+防晒指数最佳），户外工作者建议每30分钟到阴凉处休息。
2．科学补水、补充电解质
每小时饮用200-300ml凉水（约1标准矿泉水瓶），为补充电解质，建议每升水加1/4茶匙盐+100%纯果汁，并观察尿液颜色，使其保持在淡柠檬色为宜。
3．服装选择
选择透气速干面料（聚酯纤维或尼龙优于棉质），浅色衣物反射率比深色高40%以上。
五、特殊人群防护：
1．婴幼儿
推车需有通风设计，每小时检查是否出汗/皮肤发烫。
2．慢性病患者
高血压患者需监测血压（高温可使血压降低10-15mmHg），糖尿病患者需增加血糖检测频率。
3．老年人
室内温度建议维持在26-28℃，即使不渴也应定时饮水。
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