在我国青光眼的患病率高达 2.58%，40岁以上人群是青光眼的高发群体，其患病率为 2.3%。是眼科中较常见且发病隐匿的疾病，被称为“视力的偷盗者”，时刻威胁着我们的视觉健康。在日常生活中，做好青光眼的护理工作至关重要，它不仅能有效控制病情发展，还能在一定程度上延缓视力下降。下面，就为大家详细介绍一些青光眼的日常护理攻略。

一、作息规律：为眼睛 “充电”

保持规律的作息是青光眼护理的基础。每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢复。养成早睡早起的好习惯十分关键。避免熬夜和过度劳累，熬夜会使身体的生物钟紊乱，影响内分泌系统，进而导致眼压波动。

二、合理用眼：给眼睛 “减负” 

别当低头族，还要避免长时间使用电子设备，如电脑、手机、平板等，它们发出的蓝光会对眼睛造成伤害。注意合理用眼，每连续用眼 30 - 40 分钟，就应休息 10 - 15 分钟，可以闭上眼睛放松一下，或者向远处眺望，看看绿植，让眼睛得到充分的放松。同时，要注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下看书、看手机等。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线则会使眼睛过度疲劳，都可能导致眼压升高。

三、适度运动：为眼睛 “助力”

适度的运动可以促进血液循环，降低眼压，对青光眼患者的康复有很大帮助。像散步、慢跑、太极拳等有氧运动都是不错的选择。每周可以进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟左右。但要注意，避免进行剧烈运动和可能导致头部受伤的运动，如拳击、跳水等，这些运动可能会使眼压突然升高，加重病情。

四、饮食调理：为眼睛 “加油”

中医认为，青光眼与水液代谢失常有关。可多食用具有利水作用的食物，如冬瓜、西瓜、丝瓜等。这些食物能帮助机体排出多余水分，减轻眼内房水潴留，从而降低眼压。其次，要控制饮水量，一次性大量饮水会使血液稀释，导致眼压升高。建议每次饮水量不超过 300 毫升，分多次饮用，一天的总饮水量控制在 2000 毫升以内。同时，要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，它们可能会兴奋神经，引起眼压波动。

五、用药护理：为眼睛 “把关”

按时按量使用药物是控制青光眼病情的关键。患者要严格按照医生的嘱咐使用眼药水或口服药物，切不可自行增减药量或停药。掌握正确的点眼药方法，洗净双手，扒开下眼睑，睁眼向上看，将眼液滴入下眼睑，闭眼转动眼球，按压内眦部，休息2-3分钟，避免药液进入体内。要定期到医院复查，根据眼压和病情的变化，调整治疗方案。

六、心理护理：为眼睛 “降压”

青光眼是一种需要长期治疗和管理的疾病，患者可能会因为视力下降、病情反复等原因产生焦虑、抑郁等不良情绪。而这些不良情绪又会影响神经内分泌系统，导致眼压升高。因此，患者要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。家人和朋友也要给予患者足够的关心和支持，帮助他们树立战胜疾病的信心。

青光眼的日常护理是一个综合性的过程，需要我们从生活的各个方面入手。通过保持规律的作息、合理用眼、适度运动、科学饮食、正确用药以及良好的心理状态，我们可以有效地控制青光眼的病情，保护我们的视力，让我们的眼睛始终保持明亮。

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眼二科（目系眼病）科室介绍

眼二科（目系眼病科）是以中医、中西医结合诊疗青光眼、眼底病等中老年眼病为特色优势的国家中医药管理局重点专科，为国家青光眼中医临床研究基地，承担国家中医药管理局高水平中医药重点学科“中医眼科学”建设项目的青光眼、眼底病部分，获批国家中医药管理局“眼体同调同治重点研究室”建设项目，为北京中医药学会中老年眼病专委会主任委员单位。科室先后承担青光眼、眼底病相关的国家自然科学基金、科技部支撑计划、人事部博士后基金、首都医学发展基金、首都特色基金、北京市中医药科技项目、中国中医科学院及眼科医院课题30余项。获中华中医药学会、中国中西医结合学会、北京市科技进步奖等多项奖励。