在日常生活中，很多人经常感到腰酸背痛，却不知道问题可能出在自己的姿势上。长期不良姿势不仅会引发腰椎不适，还可能埋下腰椎疾病的隐患。当腰椎出现问题后，及时、准确的检查更是至关重要。接下来就为大家详细说说日常生活姿势与腰椎的关系，以及腰椎疾病的检查方法。

一、日常生活姿势如何“折磨”腰椎

1．久坐姿势

弯腰驼背办公：很多人工作时习惯弯腰趴在桌子上，这样会使腰椎前凸减小甚至反弓，使原本由腰椎间盘均匀承受的压力，集中到了椎间盘后部。长期如此，椎间盘纤维环容易破裂，髓核突出，进而引发腰椎间盘突出症 。

瘫坐沙发：窝在沙发里时，腰部缺乏支撑，腰椎处于后伸状态，腰部肌肉需要持续发力维持身体平衡，肌肉会逐渐疲劳。时间久了，腰部肌肉劳损，腰椎稳定性下降，加速腰椎退变。

2．站立姿势

长期歪身站立：有的人站立时习惯把重心放在一条腿上，身体歪斜。这种姿势会导致两侧腰部肌肉受力不均，受力大的一侧肌肉紧张，腰椎也会向一侧倾斜，久而久之，腰椎的正常生理曲度改变，还可能引发脊柱侧弯。

含胸驼背站立：含胸驼背时，胸部内收，腰椎过度前凸，腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大，容易引起腰椎间盘的损伤和腰部疼痛。

3．不合适的家具及睡眠姿势

睡过软的床：过软的床垫无法为腰椎提供足够的支撑，睡觉时腰部会下陷，腰椎正常生理曲度被破坏，椎间盘受到不均匀的压力，腰部肌肉也不能得到充分放松，睡醒后反而会觉得腰酸背痛。

趴着睡：趴着睡觉会迫使颈部扭转来呼吸，同时为了保持平衡，腰椎也会处于扭曲状态。这种姿势会对颈椎、腰椎的肌肉、韧带和关节造成较大压力，加重腰椎负担，长期如此会损伤腰椎。

4．日常活动姿势

弯腰搬重物：直接弯腰搬重物时，腰部肌肉需要用很大的力量才能将重物提起，此时腰椎间盘承受的压力是平时的数倍。这种姿势极易导致腰椎间盘突出，还可能引起腰部肌肉拉伤。正确的做法应该是先蹲下，将物体拉近身体，再利用腿部力量慢慢站起。

长时间低头玩手机：“低头族”们低头看手机时，头部前伸，颈部和腰部肌肉都处于紧张状态。为了维持身体平衡，腰椎也会过度前凸，增加腰椎的负荷，加速腰椎的退变。

二、腰椎出现问题，需要做哪些影像学检查？

对于诊断腰椎间盘突出，判断腰椎间盘突出的严重程度，除了医生进行的视诊、触诊、活动度检查等常规检查以外，还需要借助现代科技的力量，进行以下影像学检查：

1．X线检查：

X线片可以清晰显示腰椎的骨骼结构，如椎体形态、椎间隙宽度、有无骨质增生、腰椎的生理曲度是否改变等。虽然X线不能直接看到椎间盘，但能为医生判断腰椎的整体形态和稳定性提供重要依据，对于发现腰椎骨折、脱位、脊柱侧弯等问题有很大帮助 。

2．CT检查：

CT能够更清晰地显示腰椎的骨性结构细节，还能观察到椎间盘的形态、是否突出以及突出的程度和方向，以及神经根、硬膜囊是否受到压迫。对于一些X线难以发现的微小骨折、腰椎管狭窄等问题，CT检查具有独特优势。

3．磁共振成像（MRI）检查：

MRI对软组织的分辨能力很强，可以清晰地显示椎间盘、脊髓、神经根、韧带等结构。通过MRI，医生能够准确判断椎间盘突出的程度、是否压迫到脊髓和神经根，以及神经是否有水肿、变性等情况，是诊断腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病的重要检查方法。

日常生活中的姿势与腰椎健康息息相关，保持正确姿势是预防腰椎疾病的关键。而当腰椎出现不适症状时，及时进行全面、准确的检查，才能明确病因，为后续治疗提供依据。希望大家都能重视腰椎健康，远离腰椎疾病的困扰！

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